Mengatasi insomnia akibat kerja shift malam memang menantang, tetapi bukan tidak mungkin. Kuncinya adalah memahami bagaimana kerja shift malam memengaruhi ritme sirkadian Anda dan menerapkan strategi yang konsisten untuk mengoptimalkan lingkungan tidur, mengatur jadwal, mengelola paparan cahaya, memperhatikan pola makan, dan mempraktikkan kebiasaan relaksasi. Ingatlah bahwa kesabaran dan konsistensi adalah kunci. Jika Anda merasa kesulitan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan. Dengan upaya yang tepat, Anda dapat memulihkan tidur berkualitas dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
