Bukti ilmiah saat ini menunjukkan bahwa lari maraton, bila dilakukan dengan benar dan bijak, tidak secara otomatis merusak kesehatan sendi lutut jangka panjang. Sebaliknya, aktivitas ini dapat merangsang adaptasi positif yang memperkuat tulang rawan dan otot pendukung. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu berbeda. Mendengarkan tubuh, menerapkan prinsip latihan yang benar, memastikan pemulihan yang memadai, dan berkonsultasi dengan profesional jika diperlukan adalah langkah-langkah krusial untuk menikmati manfaat lari maraton tanpa mengorbankan kesehatan sendi lutut Anda.
